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摆脱电子: 运动多长时间,才算有效?

时间:2017-11-17 14:31:38  作者:  来源:  浏览:8  评论:0
内容摘要:如果本来就是运动爱好者,那么继续按适合自己的运动量坚持下去。如果平时比较少运动,那么可以循序渐进。中国居民膳食指南(2016 版)推荐:中国居民每天的活动量达到 6000 步,有益于保持身体健康。这大概相当于按照 3 分钟行走 200 米的速度,走上 1 小时。刚开始尝试运动时,...
如果本来就是运动爱好者,那么继续按适合自己的运动量坚持下去。如果平时比较少运动,那么可以循序渐进。
中国居民膳食指南(2016 版)推荐:中国居民每天的活动量达到 6000 步,有益于保持身体健康。
这大概相当于按照 3 分钟行走 200 米的速度,走上 1 小时。
刚开始尝试运动时,可以把每天 6000 步的运动目标先降低到 5000 步或者 4000 步,随后再慢慢增加。
总抱怨没有时间运动的朋友,可以试试别的运动方式,爬楼、家务都可以换算成相应的运动量。

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